Với sự gia tăng của công nghệ kỹ thuật số, mọi người dành thời gian ngày càng tăng trước màn hình. Cho dù làm việc trên máy tính, duyệt trên máy tính bảng hoặc đọc trên điện thoại thông minh, việc tiếp xúc với màn hình kéo dài có thể dẫn đến căng thẳng mắt, khó chịu và các vấn đề liên quan đến tầm nhìn. Điều này đã dẫn đến sự phổ biến ngày càng tăng của Kính đọc sách được thiết kế dành riêng cho khoảng cách máy tính.
Nhưng việc đọc kính có phù hợp để sử dụng máy tính không? Hay bạn cần kính máy tính với ống kính chuyên dụng? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá sự khác biệt, lợi ích và khuyến nghị cho kính máy tính, bao gồm khả năng chặn ánh sáng xanh, cung cấp kết hợp đọc và kính máy tính và liệu các bác sĩ mắt có giới thiệu chúng không.
Kính máy tính là gì?
Kính máy tính được kính mắt được thiết kế đặc biệt giúp giảm căng thẳng mắt và cải thiện độ rõ thị giác khi sử dụng màn hình kỹ thuật số. Không giống như kính đọc truyền thống, được tối ưu hóa để đọc cận cảnh (thường là trong vòng 12-16 inch), kính máy tính được thiết kế cho khoảng cách trung gian mà hầu hết mọi người xem màn hình máy tính của họ (khoảng 20-26 inch).
Có ba loại kính máy tính chính:
Kính máy tính đơn -Chúng có công suất ống kính đồng đều được tối ưu hóa cho khoảng cách màn hình, giảm căng thẳng mắt.
Kính máy tính Bifocal - Chúng có hai sức mạnh ống kính riêng biệt, một để đọc và một để sử dụng máy tính.
Kính máy tính tiến bộ - Chúng cung cấp một sự chuyển đổi liền mạch giữa tầm nhìn gần, trung gian và xa, làm cho chúng trở nên lý tưởng cho những người cần kính đọc nhưng cũng hoạt động trên máy tính.
Không giống như kính đọc chung, kính máy tính thường bao gồm lớp phủ chống phản chiếu (AR) và công nghệ lọc ánh sáng xanh, có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng mắt kỹ thuật số.
Tại sao tôi cần kính máy tính?
Nhiều người trải qua hội chứng thị giác máy tính (CVS), còn được gọi là Digital Eye Strain, bao gồm các triệu chứng như:
Theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ (AOA), kính máy tính có thể làm giảm các triệu chứng của CV bằng cách cung cấp năng lượng ống kính tối ưu cho khoảng cách màn hình và giảm độ chói từ màn hình kỹ thuật số.
Nếu bạn đã sử dụng kính đọc, bạn có thể thấy rằng chúng không cung cấp trọng tâm phù hợp cho màn hình máy tính. Kính đọc tiêu chuẩn được thiết kế cho công việc rất gần, gây khó khăn cho việc duy trì tầm nhìn rõ ràng ở khoảng cách máy tính. Đây là nơi kính máy tính có ích, cung cấp mức độ phóng đại phù hợp và bảo vệ bổ sung khỏi ánh sáng chói và ánh sáng xanh.
Ai nên sử dụng kính máy tính?
Bạn có thể được hưởng lợi từ kính máy tính nếu:
Bạn dành hơn hai giờ mỗi ngày trên máy tính hoặc màn hình kỹ thuật số.
Bạn trải nghiệm các triệu chứng căng thẳng mắt kỹ thuật số.
Bạn hiện đang sử dụng kính đọc nhưng đấu tranh với tầm nhìn rõ ràng ở khoảng cách máy tính.
Bạn làm việc trong một văn phòng với ánh sáng huỳnh quang, có thể làm tăng ánh sáng chói và khó chịu.
Kính máy tính có thể chặn ánh sáng xanh không?
Một trong những mối quan tâm lớn nhất trong môi trường kỹ thuật số ngày nay là tiếp xúc với ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh được phát ra bởi màn hình kỹ thuật số, đèn LED và thậm chí là ánh sáng mặt trời. Trong khi một số ánh sáng xanh có lợi cho việc điều chỉnh các chu kỳ đánh thức giấc ngủ, thì việc tiếp xúc quá mức, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể phá vỡ các mô hình giấc ngủ và góp phần gây căng thẳng mắt.
Kính máy tính có giúp với ánh sáng xanh không?
Có, nhiều kính máy tính bây giờ đi kèm với công nghệ chặn ánh sáng màu xanh để giảm phơi nhiễm. Các nghiên cứu cho thấy phơi sáng ánh sáng xanh quá mức có thể dẫn đến:
Chu kỳ ngủ bị gián đoạn - Ánh sáng xanh ức chế melatonin, khiến cho việc ngủ thiếp đi hơn.
Dòng mắt và mệt mỏi - Sử dụng màn hình kéo dài có thể gây khó chịu và khó tập trung.
Tổn thương võng mạc tiềm năng -Một số nghiên cứu chỉ ra rằng phơi sáng ánh sáng xanh quá mức có thể góp phần vào các vấn đề sức khỏe mắt lâu dài.
Làm thế nào hiệu quả là kính chặn ánh sáng xanh?
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhãn khoa, kính máy tính với các bộ lọc ánh sáng màu xanh có thể làm giảm đáng kể căng thẳng mắt kỹ thuật số và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, không phải tất cả các kính chặn ánh sáng màu xanh được tạo ra bằng nhau. Khi chọn một cặp, hãy xem xét những điều sau:
| tính năng | Lợi ích |
| Tỷ lệ lọc ánh sáng xanh | Tỷ lệ cao hơn cung cấp bảo vệ tốt hơn chống lại ánh sáng xanh. |
| Lớp phủ chống phản chiếu | Giảm ánh sáng chói từ màn hình kỹ thuật số và ánh sáng văn phòng. |
| Ống kính tông màu | Một tông màu vàng nhẹ có thể giúp tăng cường độ tương phản và giảm căng thẳng. |
| Bảo vệ UV | Một số kính máy tính cũng bảo vệ chống lại tia UV có hại. |
Nếu bạn trải qua sự mệt mỏi của mắt hoặc khó ngủ, đầu tư vào kính máy tính với ống kính chặn ánh sáng màu xanh có thể là một giải pháp có lợi.
Các bác sĩ mắt có đề xuất kính máy tính không?
Nhiều bác sĩ mắt khuyên dùng kính máy tính, đặc biệt là cho những người dành thời gian kéo dài bằng màn hình kỹ thuật số. Theo Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO), kính máy tính có thể giúp với căng thẳng mắt kỹ thuật số, nhưng họ cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của:
Theo quy tắc 20-20-20-cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một cái gì đó cách đó 20 feet trong ít nhất 20 giây.
Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình - Cài đặt màn hình thích hợp có thể làm giảm sự khó chịu của mắt.
Duy trì tư thế và khoảng cách màn hình thích hợp-Giữ màn hình ở ngang tầm mắt và khoảng 20-26 inch có thể giúp ích.
Một số bác sĩ nhãn khoa cũng đề xuất kính máy tính theo toa tùy chỉnh, được điều chỉnh theo nhu cầu tầm nhìn của một cá nhân. Nếu bạn đã đeo kính đọc sách, bác sĩ của bạn có thể đề xuất một tùy chọn đọc kết hợp và kính máy tính để tăng thêm sự thuận tiện.
Đọc kết hợp và kính máy tính là gì?
Đối với những người cần cả kính đọc và kính máy tính, kính kết hợp cung cấp một giải pháp hiệu quả. Những chiếc kính này tích hợp nhiều cường độ ống kính vào một cặp duy nhất, cung cấp tầm nhìn rõ ràng ở các khoảng cách khác nhau.
Các loại kính kết hợp
Kính máy tính Bifocal -Chúng có hai khu vực ống kính riêng biệt: một cho đọc cận cảnh và một cho sử dụng máy tính.
Ống kính tiến bộ - Chúng cung cấp một sự chuyển đổi liền mạch giữa các vùng tầm nhìn khác nhau, cho phép bạn nhìn rõ các phạm vi gần, trung gian và xa.
Ống kính nghề nghiệp - Được thiết kế đặc biệt cho môi trường văn phòng, các ống kính này tối ưu hóa tầm nhìn cho cả công việc đọc và máy tính.
| Gõ | tốt nhất cho | các ưu | điểm |
| Kính máy tính Bifocal | Những người cần đọc đọc và tầm nhìn máy tính riêng biệt | Sự tách biệt rõ ràng giữa các khu vực tầm nhìn | Dòng có thể nhìn thấy có thể gây mất tập trung |
| Ống kính tiến bộ | Những người cần một sự chuyển đổi suôn sẻ giữa khoảng cách gần, trung gian và xa | Không có dòng có thể nhìn thấy; Điều chỉnh tầm nhìn tự nhiên | Có thể mất thời gian để thích nghi |
| Ống kính nghề nghiệp | Nhân viên văn phòng cần tầm nhìn tối ưu cho công việc cận cảnh và màn hình | Được thiết kế dành riêng cho môi trường làm việc | Không phù hợp với mặc cả ngày ngoài trời |
Nếu bạn thường xuyên chuyển đổi giữa đọc và công việc máy tính, việc đọc kết hợp và kính máy tính có thể là một khoản đầu tư thực tế.
Phần kết luận
Khi việc sử dụng màn hình kỹ thuật số tiếp tục tăng, nhu cầu về kính mắt chuyên dụng làm giảm căng thẳng mắt và tăng cường sự thoải mái thị giác. Mặc dù kính đọc truyền thống được thiết kế cho các nhiệm vụ cận cảnh, chúng có thể không hiệu quả đối với khoảng cách máy tính. Kính máy tính cung cấp một giải pháp tối ưu hóa, thường bao gồm công nghệ chặn ánh sáng xanh và lớp phủ chống phản chiếu.
Đối với những người yêu cầu cả kính đọc sách và kính máy tính, các ống kính kết hợp như Bifocals hoặc Progressives có thể cung cấp một giải pháp tất cả trong một. Tư vấn bác sĩ mắt có thể giúp xác định loại kính tốt nhất cho nhu cầu cụ thể của bạn.
Câu hỏi thường gặp
1. Tôi có thể sử dụng kính đọc thường xuyên cho công việc máy tính không?
Kính đọc thường xuyên được thiết kế cho các nhiệm vụ cận cảnh và có thể không cung cấp tầm nhìn rõ ràng ở khoảng cách máy tính. Kính máy tính phù hợp hơn cho công việc màn hình.
2. Kính máy tính có giúp đỡ đau đầu không?
Có, kính máy tính có thể làm giảm căng thẳng mắt kỹ thuật số, đây là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu do sử dụng màn hình kéo dài.
3. Kính chặn ánh sáng màu xanh có đáng không?
Nếu bạn dành nhiều thời gian trên màn hình, lọc ánh sáng xanh có thể giúp giảm mệt mỏi mắt và cải thiện mô hình giấc ngủ. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào chất lượng của ống kính.
4. Làm thế nào để tôi biết nếu tôi cần kính máy tính?
Nếu bạn bị mệt mỏi, khó tập trung hoặc đau đầu khi sử dụng máy tính, bạn có thể được hưởng lợi từ kính máy tính.
5. Tôi có thể lấy kính máy tính theo toa không?
Có, nhiều bác sĩ nhãn khoa cung cấp kính máy tính theo toa phù hợp với nhu cầu tầm nhìn của bạn.
